বা খবর - ফ্যাসিয়া বন্দুকের নীতি
page_head_bg

খবর

ফ্যাসিয়া বন্দুকের নীতি

মায়োফেসিয়াল এবং ফ্যাসিওলাইসিস কি?

ফ্যাসিয়া বন্দুক, যেহেতু আমরা এর নাম থেকে জানি এটি ফ্যাসিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই আমাদের প্রথমে ফ্যাসিয়া কী তা বুঝতে হবে।

সংযোজক টিস্যুর নরম টিস্যু উপাদানটিকে ফ্যাসিয়া বলা হয় এবং ফ্যাসিয়া টিস্যুকে শরীরের পেশী এবং অঙ্গগুলির চারপাশে সংযোগকারী টিস্যুর একটি বান্ডিল, অবিভাজ্য নেটওয়ার্ক হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

সহজভাবে বলতে গেলে, আপনি ফ্যাসিয়াকে প্লাস্টিকের মোড়কের স্তর হিসাবে সমস্ত পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং এমনকি জয়েন্টগুলিকে ঢেকে রাখার মতো ভাবতে পারেন।মুরগির স্তনের উপরিভাগে যে সাদা মিউকাস মেমব্রেন থাকে তাকে ফ্যাসিয়া বলে।

দুর্বল ভঙ্গি, ডিহাইড্রেশন, আঘাত, চাপ এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে ফ্যাসিয়া টাইট বা স্ফীত হতে পারে।যখন ফ্যাসিয়া টিস্যু টানটান বা স্ফীত হয়ে যায়, তখন এটি গতির পরিসর, পেশীর শক্তি, নরম টিস্যু এক্সটেনশন এবং কখনও কখনও ব্যথা (উদাহরণস্বরূপ, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস) হতে পারে।

মায়োফেসিয়াল রিলাক্সড টাইট ফ্যাসিয়া এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, বেশিরভাগ মায়োফেসিয়াল শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিথিলকরণের ধারণার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, পেশীকে উদ্দীপিত করার জন্য চাপ প্রয়োগ করে, এটিকে আরও বেশি করে তোলে, এইভাবে উত্তেজক টেন্ডন স্পিন্ডল স্বয়ংসম্পূর্ণ উৎপন্ন করে, এর উত্তেজনা হ্রাস করে। পেশী টাকু, পেশী স্ট্রেন শিথিল, যাতে টাইট এবং প্রদাহ এর fascia উন্নত.

পেশী স্পিন্ডল: ইন্ট্রামুরাল রিসেপ্টর, পেশী তন্তুগুলির সমান্তরালভাবে সাজানো, পেশী দৈর্ঘ্যের পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল এবং এটি যে হারে পরিবর্তিত হয়।যখন একটি পেশী টানা হয়, তখন টাকুটিও দীর্ঘায়িত এবং সক্রিয় হয়, প্রতিবর্তিতভাবে পেশী সংকোচন ঘটায়, যা স্ট্রেচ রিফ্লেক্স নামে পরিচিত, যেমন হাঁটুর ঝাঁকুনি প্রতিবর্ত।
টেন্ডন স্পিন্ডলস: টেন্ডনের সাথে পেশী তন্তুগুলির সংযোগস্থলে রিসেপ্টর, পেশী ফাইবারগুলির সাথে সিরিজে সাজানো, পেশীর স্বর পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল এবং এটি যে হারে পরিবর্তিত হয়।বর্ধিত পেশী টোন টেন্ডিনাস স্পিন্ডলকে সক্রিয় করে, যার ফলে পেশী শিথিল হয়ে যায়।অটোইনহিবিশন ঘটে যখন একটি পেশী প্রতিফলিতভাবে বর্ধিত উত্তেজনার ফলে স্পিন্ডলগুলিকে উদ্দীপিত করে নিজেকে শিথিল করে।

মায়োফেসিয়াল রিলিজের তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

ডাইরেক্ট মায়োফেসিয়াল রিলিজ, ইনডাইরেক্ট মায়োফেসিয়াল রিলিজ এবং সেলফ-মায়োফেসিয়াল রিলিজ।

সরাসরি মায়োফেসিয়াল শিথিলতা সাধারণত সীমাবদ্ধ ফ্যাসিয়ার এলাকায় সরাসরি কাজ করে।মুষ্টি, নাকল, কনুই এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলি ধীরে ধীরে টাইট ফ্যাসিয়াতে ডুবে যেতে এবং ফ্যাসিয়া প্রসারিত করার চেষ্টায় কয়েক কিলোগ্রাম চাপ প্রয়োগ করতে ব্যবহৃত হয়।

পরোক্ষ মায়োফেসিয়াল রিলাক্সেশন বলতে বোঝায় টাইট ফ্যাসিয়া এলাকার মৃদু স্ট্রেচিং।গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি টাইট ফ্যাসিয়াতে মৃদু ট্র্যাকশন প্রয়োগ করা তাপ স্থানান্তর করতে পারে এবং লক্ষ্যবস্তুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে পারে, যেমন স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং।

সেলফ-মায়োফেসিয়াল রিলাক্সেশন বলতে নরম বস্তুর উপর নিজের ওজন থেকে চাপ প্রয়োগ করে পেশী এবং পেশী শিথিল করাকে বোঝায়।একটি নরম ফোম শ্যাফ্ট বা একটি টেনিস বল সাধারণত ব্যবহার করা হয়, এবং শরীরকে এই সরঞ্জামগুলির উপরে রাখা হয় এবং মাধ্যাকর্ষণটি ফ্যাসিয়া শিথিল করার জন্য নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর উপর চাপ প্রয়োগ করতে ব্যবহৃত হয়।

ফ্যাসিয়া বন্দুক (ম্যাসেজ বন্দুক) এবং ভাইব্রেটিং ফোম অক্ষ হল নতুন সরঞ্জাম যা মানুষকে স্ব-ফ্যাসিয়া শিথিলকরণে আরও ভালভাবে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।বিকাশকারীরা বিশ্বাস করে যে এই নতুন সরঞ্জামগুলি ঐতিহ্যগত স্ব-ফ্যাসিয়া শিথিলকরণ কৌশলগুলির অনুরূপ সুবিধা প্রদান করে, কিন্তু এটি কি সত্যিই কাজ করে?


পোস্টের সময়: মে-19-2022